第111章 什么和什么？（求推荐票） (第2/2页)
　　
　　在他做完一组卧推后，莎嫚主动凑了过来，“你能教教我吗？”
　　
　　“网上到处都是教程，很全面。”秦昱把杠铃放回卡槽说道。
　　
　　“可网上的教程不能提供保护，我怕自己突然失力。”
　　
　　莎嫚需要一名合格的辅助教练，只是一直没有合适的人选。
　　
　　她的警惕心极强，很难和陌生人成为朋友。
　　
　　如果不是那天她的脚抽筋。
　　
　　秦昱及时救了她。
　　
　　现在他们依旧会保持互不干涉的局面。
　　
　　扫描分析系统：
　　
　　莎曼：
　　
　　年龄：23。
　　
　　颜值：95-。
　　
　　身材：95↑。
　　
　　特长：盘蛇腰，闪电臀，水下芭蕾，侧方位停车。
　　
　　心情值：78~。
　　
　　好感度：69↑。
　　
　　新鲜度：88-。
　　
　　“你对身材有什么要求？”
　　
　　对上她带有恳求的目光，昱哥勉为其难的答应了。
　　
　　这和她的【数据】及【特长】毫无关系。
　　
　　话说，盘蛇腰和闪电臀是什么？
　　
　　侧方位停车又是什么？？
　　
　　向他这么单纯的有为青年，根本想象不到。
　　
　　没有听到莎嫚的回答，秦昱再次问道：“直白点说，就是你想练的部位。”
　　
　　“腰腹，大腿和后桥。”莎嫚大方回应道。
　　
　　下载专业APP，打开基础教程，99元。
　　
　　“购买这个教程，然后我们看看你的身体数据。”
　　
　　“是指什么？”莎嫚好奇问道。
　　
　　“柔韧度，力量，平衡性和协调性等等。”
　　
　　等莎嫚支付购买完教程后，秦昱说道：“接下来跟着我做。”
　　
　　秦昱表现的很专业，像是真的对健身非常懂行。
　　
　　实际上，他也算得上是个资深爱好者。
　　
　　毕竟，有六块腹肌和完美人鱼线作证。
　　
　　这些总不可能是假的。
　　
　　“怎么做？”莎嫚站在他的面前问道。
　　
　　“双臂展开，没错…双腿与肩并行。”
　　
　　看着她的动作，秦昱点头道：“对，就是这样，接着向下蹲。”
　　
　　莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”
　　
　　秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”
　　
　　“对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”
　　
　　“双手前伸，与肩并行…对，慢慢来。”
　　
　　莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。
　　
　　“接下来跟着我的口令做。”
　　
　　“起…蹲…起…蹲…”
　　
　　莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。
　　
　　10个。
　　
　　她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。
　　
　　“现在来试试臀桥，躺下。”
　　
　　秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。
　　
　　“双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”
　　
　　“双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”
　　
　　等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺…”
　　
　　“手肘不能离开地面，手掌和手臂只做支撑。”
　　
　　“腰部发力，继续…”
　　
　　看她无法领悟发力的要点，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。
　　
　　微微向上托举道：“感受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”
　　
　　“现在做不到没关系，但发力的方式一定要正确。”
　　
　　“后桥缩紧，对…向上顶，没错，就是这样。”
　　
　　在秦昱的悉心教导下，莎嫚很快掌握了发力的要点。
　　
　　“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始下一项。
　　
　　“看过视频，但我没试过。”
　　
　　莎嫚看着娇嫩的手指，不确定自己能否做得到。
　　
　　十指不沾阳春水，弹指可破的肌肤。
　　
　　直接与大绳接触，确实有点为难她了。
　　
　　“今天先到这，明天带一双全包运动手套来。”
　　
　　秦昱双腿抓住大绳，双腿分开下蹲，后桥与背脊成45度平面。
　　
　　随后，双臂发力。
　　
　　粗壮的麻绳在地面‘啪啪’抽响。
　　
　　挥动大绳的力量，反复产生的波动和敲击地面的回弹力。
　　
　　清楚的传递会双手，令双臂产生反应，逐渐发热。
　　
　　一轮200个，左右手各100个。
　　
　　秦昱吐气扔掉大绳，深呼吸调整节奏。
　　
　　“我能摸摸看吗？”
　　
　　看到他好似在跳动，在汗珠衬托下发光的弘二头肌。
　　
　　莎嫚不由自主的伸手搭在上面，‘好热，好强壮…’